Изобразите простую смесь,если имеется кофемолка..
-1 часть миндаля
-2 части семечек подсолнуха
-3 части льняного семени..
Просчитайте в дневнике калорийность и добавляйте в
каши,например..Очень даже вкусно я вам скажу..Заодно и жиров
хороших получите вместе с белком..
Вкуснее всего молотые с кефиром или уогуртом пиьевым. А еще снеки
из семян льна с чесночком или с томатом, продаются обычно в
вегетарианских магазинчиках.