Дневник питания и тренировок за 31.12.2014

Ого!я по коридору прошла в новогоднюю ночь!но вес как и думала плюс))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	170	189.4	7.3	5.1	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Витамины Перфектил	1	0	0	0	0
Итого	801	242.8	8.6	5.4	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Баренцев Кальмар кольца	20	48.4	10.6	0.4	0.6
Итого	720	52.4	10.8	0.4	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	100	0.2	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	104	0.4	0	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	264	0.6	0	15
салат "Оливье" с курицей	100	79.3	7	3.3	5.2
Селедка под шубой	100	211.4	7.5	17.8	5.2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	80	151	10.8	12	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Конфеты Raffaello	50	311.5	4.7	23.9	19.4
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Итого	940	1405.2	40.8	68.1	75.8
Итого за день	2961	1804.4	60.5	73.9	124.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	32	32

Результаты за день

Энергозатраты: 366.6 ккал

Время: 32 мин

ТаТьЯно4ка 01.01.2015 12:27

Вам надо памятник!

Елена 01.01.2015 12:29

ТаТьЯно4ка, сама в шоке))))

Marina Gergert 01.01.2015 12:35

Елена, Да конечно вы красавишна , в такой день и влезть в свои калориии....не каждому дано ! Единственное плюс может только из за воды , у вас основной прием как и у всех людей в этот день пришелся на вечер и ночь салатики всякие вторые блюда , икра и т.д. поэтому думаю это нормально что водичка денек два вам нервишки помотает . За то потом одним махаом минус 2кг минимум!:хорошо:

qwerty2 01.01.2015 12:57

вау!!

Елена 01.01.2015 13:09

Marina Gergert, да я не переживаю за плюс..минус скоро будет)))я еще вчера успела полчаса на тренике позаниматься))

Marina Gergert 01.01.2015 14:05

Елена, Присоединяюсь к qwerty2 ВАУ ВАУ ВАУ!!!! :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок