Рецепт Котлеты из тунца, много белка, мало жиров!

Калорийность - 170.2 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

тунец натуральный (рыба, соль), Консервы Рыбное меню	155 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	85 г
Хлопья овсяные цельнозерновые	60 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	22 г
Укроп (Пассерование)	5 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов: 377 г

Масса готового блюда: 300 г

Описание

Вкусные, сытные котлетки из рыбы, можно брать любую, у меня был тунец натуральный в консервах. Количество углеводов можно регулировать добавив меньше хлопьев или только белки яиц.

Витамины и минералы рецепта

Joy Toy 13.06.2014 10:08

"Тунец натуральный" в консервах? Натуральный, на мой взгляд охлажденный, на худой конец замороженный... Неа?

Екатерина 13.06.2014 10:12

Состав Рыба, соль. Так что без всяких других консервантов кроме соли. А варенье, варенное дома, ягода+сахар тоже не натуральное?

Консервирование - одна из форм долгосрочного хранения, на ряду с засахариванием, засолкой.

Екатерина 17.06.2014 23:05

очень вкусно получилось

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок