Татьяна написал:Вот поэтому в рационе спецназа и лежит плитка горького черного шоколада,а не L- карнитин. При чем много дешевле))
У меня бывало чувство разбитости, обессиливания, ближе к вечеру, после активного дня, но тогда же сильно хотелось чего-нибудь сладкого, либо фруктов.
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:ВАУ))) вот прямо ощутила себя чуть-чуть спецназовцем)))) хоть по этому признаку)))))):хихикаю:
в рационе спецназа и лежит плитка горького черного шоколада
Мариям Мари написал:Нет, если вы с нагрузками справляетесь, никакого смысла в углеводах нет. Белки и жиры дают бОльшую сытость, особенно если вместе. Но вообще это лишь вопрос вашего комфорта в пределах калорийности.
Я так понимаю лучше добирать углеводы? Я чета иногда стараюсь себя ими обделить...
Стелла написал:тогда, упала раз 50 отжалась и марш-бросок на 10 км в полной выкладке)) если память мне не изменяет, то от 12 до 15 кг! причем не шоколада)) ;), ну а потом если силы будут на шоколадку- сладкий бонус ))
ВАУ))) вот прямо ощутила себя чуть-чуть спецназовцем)
Andrey Haruk написал:вот здесь бы так! )) ли хоть бы "черный списочек" малюсенький ;) А с другой стороны- такие люди нужны, чтобы силу воли тренировать))
Потому как за мракобесие вроде "не есть после 6" или "не есть селедку с картошкой" или "молоко - яд" банят навсегда.
Joy Toy написал:В принципе, эксперименты продверждают цифры, про которые написал Andrey Haruk, больше 2 бессмысленны даже в силовых видах, а больше 1,5 бессмысленны для остальных спортсменов (ссылки на исследования сразу не найду, но где-то были)
А вот эти нормы белка на кг веса, ну и всё в таком духе...