Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
200
|
122 | 6.3 | 6.5 | 9.6 |
Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 924 | 617.6 | 20.6 | 16.5 | 95.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Булочки "8 злаков" |
61
|
169.2 | 8.5 | 3.2 | 26.7 |
Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
Итого | 207 | 366.8 | 21.4 | 9.2 | 48.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый с пастой, приготовленный |
100
|
122 | 2.5 | 2.8 | 18.9 |
Гуляш |
100
|
65.8 | 11.9 | 2.7 | 0.7 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 643 | 420.5 | 25.1 | 20.3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
204
|
55.1 | 2.7 | 0.2 | 10.8 |
Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Салат |
30
|
24.5 | 1.2 | 1.9 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
хлебцы |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 1200 | 486.2 | 18.6 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка творожная |
350
|
70 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 690 | 209.2 | 14.8 | 3.2 | 27.9 |
Итого за день | 3664 | 2087.2 | 100.6 | 67.8 | 265.6 |
Zetta Jones написал:Дневник - это замечательно. Только я поняла, что рацион планировать надо. Иначе все линеечки покраснеют от стыда за меня. :)
дело добровольное. Для себя же это делаете, а не из под палки.
Ирина Устимович написал:Это не от дневника, а от работы. Хочу себе устроить в эти выходные выходные.
Но тоже лень и усталость. Как же хочу отдохнуть!
Но тоже лень и усталость. Как же хочу отдохнуть!