Калорийность - 78.5 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец черный молотый
1 г
Укроп, свежий
10 г
Чеснок луковица
5 г
Шампиньоны
170 г
Томатная паста. Консервы
10 г
Филе Пангасиуса
350 г
Общая масса ингредиентов: 546 г
Масса готового блюда: 546 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Филе разморозить (взвешивала я после разморозки, когда лед
растает), положить в сковородку в небольшое количество воды. Минут
через 5 положить шампиньоны. Еще через десять минут добавить
томатную пасту, зелень, чеснок и специи. Через пять минут
выключить.
Не хочу не кого агитировать против этой рыбы,но он мне ни когда не
нравился,а прочитав статью ,как его выращивают.так вообще вычеркнул
его из своего рациона.Я лучше минтая на крайняк покушаю =)