Калорийность - 88.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок
300 г
Хек
200 г
Яйцо куриное
100 г
Овсяные хлопья "геркулес"
50 г
Соль поваренная пищевая
5 г
Общая масса ингредиентов: 655 г
Масса готового блюда: 655 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Филе хека разморозить, нарезать мелкими кусочками и размять вилкой.
Кабачок натереть на мелкой терке, хорошенько отжать и добавить к
рыбе. Добавить овсяные хлопья и яйцо, хорошенько размешать и
оставить на 15 минут. Выделившуюся жидкость слить. Разложить в
формочки для маффинов, выпекать 25-30 минут.