Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2% |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 0 |
Мюсли на воде |
175
|
173.8 | 6.8 | 1.8 | 35.2 |
Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, "Южная ночь" |
40
|
146.4 | 0.6 | 3.5 | 29.9 |
Итого | 448 | 353 | 9.3 | 7.3 | 65.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 0% "Оптималь" от "Савушкин продукт", "Клубника/киви" |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 15.6 |
Чай зеленый |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 362 | 209.2 | 12.2 | 6.9 | 22.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из зеленого горошка консервированного |
250
|
47.5 | 5.5 | 0.3 | 6 |
Хлеб "Маяк" с семенами подсолнечника |
38
|
91.2 | 2.5 | 1.1 | 17.7 |
Сыр "Российский молодой" с массовой долей жира в сухом веществе 50% |
17
|
58.1 | 3.8 | 4.8 | 0 |
Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
Итого | 444 | 299.4 | 13.8 | 6.8 | 45.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир детский "Депи", 3.2% |
250
|
150 | 8 | 8 | 10 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 409 | 224.7 | 8.6 | 8.6 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
143
|
228.2 | 13.3 | 6.1 | 29.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица с овощами и сливками |
179
|
155.4 | 16.6 | 6.4 | 8.2 |
Салат "Греческий" от ММЗ№1 |
120
|
61.7 | 3.5 | 3.8 | 3.2 |
Сметана "Брест-Литовская", 15% |
28
|
44 | 0.7 | 4.2 | 0.8 |
Чай зеленый |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 674 | 494.9 | 35 | 20.8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир бело-розовый (ОАО"Конфа") |
40
|
126 | 0.4 | 0 | 32.5 |
Итого | 40 | 126 | 0.4 | 0 | 32.5 |
Итого за день | 2377 | 1695.9 | 77.8 | 50.1 | 233.1 |
Павел Павлов написал:Присоединяюсь.
Кристина, не все сразу. 2.2 кг меньше чем за месяц при отсутствии физических нагрузок - отличный результат.
Павел Павлов написал:Это сказки. Возможно, это верно про "быстрые протеины" во флаконах для спортсменов, но совершенно неверно про жирные сорта мяса типа свинины, которые перевариваются долго. У любой разумной порции свинины более 90% белка отлично переварится.
Для регулярно занимающихся спортсменов этот порог обычно не превышает 50 гр (и то это считается высокой планкой), если вы не занимаетесь спортом - стандарт в 30-35гр.
Все свыше уйдет сами понимаете куда.
А что за салат странный "Греческий от ММЗ"?