Мой здоровый рацион
Лана
20.08.2015 17:02

Дневник питания и тренировок за 20.08.2015

Соскучилась по пельменям, позволила себе в обед порцию. Как-то больше и не хочется. Хочется овощей и фруктового сорбета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью и фрикадельками
350
197.1 16.8 7 17.2
Пшеничный хлеб с отрубями
23
57 2 0.8 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
250
692.3 33.5 30 76.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Баклажаны-гриль
200
127.2 2.8 9.4 7.8
Ежевично-йогуртовое мороженое
50
42.5 1 0.4 8.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 20.08.2015 17:04
 1 
Побаловали себя, вот и чудненько и жизнь хороша, а не побаловали бы, то всё до сих пор бы думали про пельмени ;)

Лана 20.08.2015 17:08
 1 
Елена, да, это было даже не желание, а какая-то навязчивая идея :) Хорошо, что все хорошо закончилось :)

Фотина 20.08.2015 17:11
 2 
я как-то тоже себя побаловала сегодня. Домашние попросили пирожков, я налепила с луком-яйцом и тоже слопала пирожочек с удовольствием. давно не ела, было вкусно.

Лана 20.08.2015 17:26
Фотина, иногда можно :)