Мой здоровый рацион
Маленькая Панда
21.05.2014 17:21

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

постоянно хочется пить.
больше всего пью воду, пару раз в день чай и кефир. остальная вода из овощей. Причём, малое количество жидкости - вредно, это я знаю. Но подскажите, вредно ли большое количество жидкости (сразу говорю - отёков у меня нет и не бывает).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Макароны, необогащенные, приготовленные
100
 158 5.8 0.9 29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 910 224.1 5.9 8.2 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат)
120
 23.9 0.7 0.2 5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
чай
300
 6.9 0.9 0.3 0.3
Итого 620 158.6 4.3 10.9 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курой
200
 334.2 24.6 8.8 38.8
чай
300
 6.9 0.9 0.3 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1000 421.1 31.5 11.1 47.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть
30
 180.6 2.4 19 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
 114 4.3 0.7 22.6
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 700 414.8 10.8 30.3 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курой
200
 334.2 24.6 8.8 38.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 500 334.2 24.6 8.8 38.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 900 120 9 3 12
Итого за день 4630 1557.6 76.3 64 164.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 144.3 ккал
Время: 50 мин
Юлия 21.05.2014 18:20
А много это сколько? Не пугаю просто знаю, что иногда это признак диабета. А так если с сахаром в крови все нормально, ранки на теле хорошо заживают, значит просто организм требует.:)

Маленькая Панда 21.05.2014 18:54
ой, в поликлинике уже года 4 не была - про кровь ничего не знаю. Заживает всё отлично. жидкости больше 4000 милилитров при норме 2600

med-ved 21.05.2014 19:03
все люди разные. Потеют все по-разному.  насчет признака диабета, это верно, но если у вас здоровье в порядке, я бы не переживал.

Я лично тоже всегда (с детства) много жидкости пью. (но я и потею сильнее среднего человека). Считаю это просто индивидуальной особенностью.

Наталья Леонова 21.05.2014 19:09
 1 
сдайте на сахар, спокойнее спать будите.

Маленькая Панда 21.05.2014 20:03
 1 
med-ved написал:
но если у вас здоровье в порядке
на здоровье не жалуюсь - ни на жкт, ни на сосуды, да и иммунитет здоровенный - даже вирусные последнее время (4-5 лет) не прилипают.
А кровь на сахар сдам-таки в августе (раньше не получится - не до того).
Всем спасибо.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок