ХЕЛП! Подскажите, может я невнимательно смотрела. В дневнике тренировок, на фоне, человечек крутит о...

ВсёНашлось! написал:
Лучше взять гантели и поделать выпады.

Абсолютно верно! Обруч - вообще ни о чем.

не забывайте, что основные мышцы в ногах, особенно у женщин. Поэтому в масштабе организма махание руками или даже корпусом без ног  очень мало что дает. 

И  многие рекомендуют силовые упражнения - они не так много калорий берут во время тренировки, но энергозатраты повышаются на целый день, а то и больше. И процент мышц в организме растет гораздо лучше,  чем от разной аэробики типа обруча, а это повышает общий уровень обмена.