Котлетки из куринной грудки

Калорийность - 176.8 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Яйцо куриное	47 г
Овсяные хлопья геркулес	24 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	40 г

Общая масса ингредиентов: 614 г

Масса готового блюда: 614 г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Грудку мелко порезать.

Смешать с яйцом, геркулесом.

Посолить и поперчить по вкусу.

Масло разогреть и ложкой выкладывать смесь, формируя котлетки.

Жарить до готовности.

Также можно котлетки не жарить, а запечь в духовке без масла.

Витамины и минералы рецепта

Ирина Лоскутова 04.09.2014 09:57

А геркулес не жестковат в котлетках? Успевает распариться?

Светланаё 04.09.2014 10:00

Успевает, его почти не чувствуется в котлетках. Его только видно:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок