Дневник питания за 21.04.2024

Вес на утро 68.9. Отвес 200г .Сегодня полосочки зелененькие. На ужин ела всё что не гаже. Сало, форель соленую и запивала кефиром с отрубями. За то и рейтинг высокий 92,еще бы ложечку печенки и на сто бы вышла. Но мне это не нравится совсем. Просто подурить захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Итого	204	130	5	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Рассольник	300	129.6	7.8	4.5	13.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	111	149.9	3.8	5.6	21.1
Морская капуста (ламинария) свежая	16	4	0.1	0	0.5
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	140	42.6	2.1	0.3	7.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Конфеты Княжеские [Конти]	15	79.5	1.1	4.5	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	966	659	47	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	282	203	9	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Рыбные котлеты	82	116.1	13.7	4.8	4.3
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	422	271	23	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало белорусское	10	46	0.8	4.7	0
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Итого	435	276	9	15	23
Итого за день	2359	1565	95	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.04.2024 19:56

Я бы тоже так подурила👍🤣🤣
Бутик с колбаской и кофеек👍
Рассольник со сметанкой, салатик, курочка с макарошками☝️👍
Рыбные котлетки, творожок, форель...
Конфетки в ссортименте😘И все это с хлебушком и сальцом в 10гр. шлифануть и кефирчиком запить... Мечта, а не рацион 👍🥰
Поняла пока писала, что колбасу хочу 🤣🤣

Баба Зоя 21.04.2024 20:55

Алла, Для меня главное в калораж вписаться,а на остальное мне плевать.Каждый сходит с ума по своему.

Танюра 21.04.2024 21:26

Алла, люди, что вы творите 😁??? Разве так можно!!? Не соблазняйте, пожалуйста. Вот наедимся на ночь... И весь недельный рацион на смарку..😉... Всё, больше не читаю на ночь. .. Спокойной ночи всем...

Валентина 21.04.2024 22:15

Елизавета Зыченкова, добрый вечер!
А зачем Вы так часто пользуетесь многоточием? Читать тяжело. Извините, если что.

Баба Зоя 21.04.2024 22:21

Елизавета Зыченкова, А я вас к себе звала,???????? умничайте в другом месте.

Баба Зоя 21.04.2024 22:21

Валентина, А я перед ней и извиняться не буду, суются туда, где их не ждут. У неё хороший рацион, ну и ешь его, я же за стол к себе никого не приглашаю.