Баба Зоя
26.04.2024 18:43
Дневник питания за 26.04.2024
Добрый вечер. Вес 69.7 Началась горячая пора. Надо успеть всё
и сразу. Сделать генеральную уборку в доме к Пасхе.
Убралась только в одной комнате. Огород тоже не ждет. Хорошо купили
электрокультиватор,за час сын все перепахал,а раньше
3 дня этот участок копал. Сегодня посадила овощи и
зелень, остались огурцы с помидорами,еще рано,хоть и тепло уже
на улице. Тюльпанчики расцвели,красота. Жаль так и не
научилась фотки вставлять. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет |
160
|
208.3 | 15.7 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 314 | 211 | 15 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
24
|
90.2 | 2.2 | 6.2 | 6.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 118 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
66
|
128.7 | 19.5 | 5.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр янтарь |
29
|
61.9 | 4.5 | 4.5 | 0.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 734 | 546 | 42 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 276 | 210 | 5 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
52
|
101.4 | 15.4 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
30
|
159 | 2.1 | 9 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 329 | 409 | 26 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2038 | 1496 | 92 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Интересные блоги
