| Морковь, красная | 130 г |
| Зеленый горошек, сырой | 90 г |
| Перец болгарский, сырой | 70 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 40 г |
| Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, сырые | 40 г |
| Сахарный горох, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 28.8% | 741 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 678.2 мкг | 900 мкг | 75.4% | 160.8% | 133 г |
| альфа Каротин | 11.425 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.23 мг | 5 мг | 84.6% | 180.4% | 118 г |
| бета Криптоксантин | 6.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 890.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 16.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 10.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 23% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.475 мкг | 400 мкг | 10.6% | 22.6% | 942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.9 мг | 90 мг | 37.7% | 80.4% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 38.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1788 мг | 20 мг | 5.9% | 12.6% | 1697 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3715 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 15.6% | 1366 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 11786 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 16% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 13% | 1642 г |
| Литий, Li | 1.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 22.8% | 938 г |
| Медь, Cu | 94.05 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20% | 1063 г |
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7835 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь азиатская составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».