| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 6.629 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 20.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5981 мг | 20 мг | 43% | 24.5% | 233 г |
| Ниацин | 3.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 117.07 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Магний, Mg | 64.78 мг | 400 мг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 103.34 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.5% | 1258 г |
| Сера, S | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 15.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 53.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 8.079 мкг | 10 мкг | 80.8% | 46.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 16% | 358 г |
| Медь, Cu | 132.04 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Молибден, Mo | 8.355 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.391 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20608 г |
| Хром, Cr | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 18.1% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.5014 мг | 12 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.341 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.884 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты куриные с сыром составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».