| Капуста краснокачанная, сырая | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Белый йогурт 2,7 % классический, 480 г (Простоквашино, Юнимилк) | 20 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
хмели - как соль и перец
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.6% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 11% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.267 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 20.5% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.422 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6924 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.46 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3385 г |
| Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 18.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Селен, Se | 7.833 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность _Капустный блинчик составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».