| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Изюм (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.4% | 471 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.746 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 6.4% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.251 мг | 15 мг | 21.7% | 7.5% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 4.857 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2622 мг | 20 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Натрий, Na | 53.25 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 98.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 27% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.2% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Никель, Ni | 2.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.471 мкг | 55 мкг | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14766 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники мои с изюмом составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».