| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| творожная заправка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 45.8% | 597 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 40.6% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 15.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15.5% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 12.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 80.4% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 11.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.8% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 37.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0778 мг | 20 мг | 5.4% | 14.7% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.57 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.8% | 2111 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 15.3% | 1787 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11733 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3052 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 16.6% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.1% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 18.3% | 1485 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.266 мкг | 10 мкг | 52.7% | 143.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 26.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 105.89 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 28.9% | 939 г |
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 17.2% | 1578 г |
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21345 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с творогом составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».