| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 464 г |
| Шампиньоны | 248 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 235 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 660 г |
| Вода | 1600 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6563 мг | 20 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Кремний, Si | 18.428 мг | 30 мг | 61.4% | 55.6% | 163 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Натрий, Na | 104.3 мг | 1300 мг | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Сера, S | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Хлор, Cl | 156.47 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 22% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 17.5% | 517 г |
| Медь, Cu | 179.23 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 16.2% | 558 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Селен, Se | 8.462 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Фтор, F | 64.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6241 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2676 мг | 12 мг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка в горшочке составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».