| Творог 1% | 200 г |
| Банан | 180 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.8% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 4.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.154 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 35.2% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.5% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15361 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2787 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11454 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.3% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6742 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.4% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2242 г |
| Медь, Cu | 10.2 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.5% | 3792 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19856 г |
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11186 г |
| Цинк, Zn | 0.0515 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 1% с бананом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».