| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Мидии | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2579 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.378 мг | 20 мг | 26.9% | 21.3% | 372 г |
| Ниацин | 2.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Натрий, Na | 116.81 мг | 1300 мг | 9% | 7.1% | 1113 г |
| Сера, S | 158.65 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6272 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.94 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3335 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 24.3% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морской составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».