| Огурец соленый | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 300 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Соус майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.3% | 539 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.7% | 566 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5597 мг | 20 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 167.84 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 371.33 мг | 1300 мг | 28.6% | 19% | 350 г |
| Сера, S | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 17.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Йод, I | 54.35 мкг | 150 мкг | 36.2% | 24% | 276 г |
| Кобальт, Co | 7.809 мкг | 10 мкг | 78.1% | 51.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 409.1 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 27.1% | 244 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Никель, Ni | 4.962 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.223 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Фтор, F | 57.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6938 г |
| Хром, Cr | 25.76 мкг | 50 мкг | 51.5% | 34.1% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.6373 мг | 12 мг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и солеными огурцами составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».