| Крупа рисовая | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 1500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 29.57 мг | 500 мг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.551 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1652 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.7% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 11% | 942 г |
| Кремний, Si | 11.594 мг | 30 мг | 38.6% | 40% | 259 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2226 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2897 г |
| Сера, S | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 12.5% | 829 г |
| Хлор, Cl | 98.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.5% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.4% | 1232 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1476 г |
| Селен, Se | 3.49 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.5% | 1576 г |
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17249 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 4.5% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисрвая каша с молоком составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».