| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1883 мг | 20 мг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Натрий, Na | 460.84 мг | 1300 мг | 35.4% | 28.4% | 282 г |
| Сера, S | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Хлор, Cl | 325.73 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1580 г |
| Йод, I | 31.48 мкг | 150 мкг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Кобальт, Co | 5.492 мкг | 10 мкг | 54.9% | 44.1% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Медь, Cu | 240.5 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 19.4% | 416 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.717 мкг | 55 мкг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10065 г |
| Хром, Cr | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 24.1% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.8096 мг | 12 мг | 6.7% | 5.4% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и кукурузой составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».