| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.581 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1349 мг | 20 мг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.22 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2070 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3392 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 5% сметана 20% составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».