| Крупа ячневая | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 230 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке | 14 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.108 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4156 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9927 мг | 20 мг | 5% | 5.8% | 2015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Натрий, Na | 224.4 мг | 1300 мг | 17.3% | 20% | 579 г |
| Сера, S | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3934 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 13.3% | 869 г |
| Хлор, Cl | 334.51 мг | 2300 мг | 14.5% | 16.8% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 5085 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1541 г |
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7314 г |
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6342 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3621 г |
Энергетическая ценность Ячневая 0,5% составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».