| Семена тыквы ферментированные суш. | 150 г |
| Семена кунжута ферментированные суш. | 200 г |
| Семена льна ферментированные сухие | 150 г |
| Укроп, свежий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.2 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5.3% | 463 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 14.8% | 164 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 1.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 13.5% | 180 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3% | 814 г |
| альфа Каротин | 0.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 10.6% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 5% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.643 мкг | 400 мкг | 25.4% | 6.2% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.82 мг | 90 мг | 27.6% | 6.7% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2479 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4672 мг | 20 мг | 17.3% | 4.2% | 577 г |
| Бетаин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.14 мг | 2500 мг | 27.7% | 6.8% | 361 г |
| Кальций, Ca | 402.5 мг | 1000 мг | 40.3% | 9.8% | 248 г |
| Магний, Mg | 326.86 мг | 400 мг | 81.7% | 19.9% | 122 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4561 г |
| Фосфор, P | 600.4 мг | 800 мг | 75.1% | 18.3% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.158 мг | 18 мг | 50.9% | 12.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 2.5694 мг | 2 мг | 128.5% | 31.3% | 78 г |
| Медь, Cu | 1757.21 мкг | 1000 мкг | 175.7% | 42.8% | 57 г |
| Селен, Se | 17.286 мкг | 55 мкг | 31.4% | 7.7% | 318 г |
| Цинк, Zn | 5.0779 мг | 12 мг | 42.3% | 10.3% | 236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 1.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 204 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.643 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.682 г | min 16.8 г | 63.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.554 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.833 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.429 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена тыквы/кунжута/льна + укроп - 3/4/3 + 4 ферментированные составляет 410,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».