| Приправа Maggi На второе для плова с курицей | 24 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.89 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3471 мг | 20 мг | 26.7% | 20.8% | 374 г |
| Ниацин | 5.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7502 г |
| Кремний, Si | 275.556 мг | 30 мг | 918.5% | 714.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Натрий, Na | 31.33 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4149 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7502 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 5.033 мкг | 10 мкг | 50.3% | 39.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.8144 мг | 2 мг | 40.7% | 31.7% | 246 г |
| Медь, Cu | 159.56 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.5% | 627 г |
| Молибден, Mo | 10.211 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.4% | 686 г |
| Никель, Ni | 11.467 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.444 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7432 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.1% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.9056 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей (19.02.18) составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».