| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 1505 г |
| Чеснок, сырой | 148 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 68 г |
| Вегета | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Яйца с чесноком на 8 шт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.7% | 434 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 8.251 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 292.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 245.18 мг | 500 мг | 49% | 27.1% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 13.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.548 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 16.9% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.815 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.292 мг | 15 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1282 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3697 г |
| Натрий, Na | 264.91 мг | 1300 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 10.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 163.62 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 0.302 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23179 г |
| Селен, Se | 26.645 мкг | 55 мкг | 48.4% | 26.8% | 206 г |
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Цинк, Zn | 0.9621 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с чесноком составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».