| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Отруби ржаные | 21 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 87 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 17.6% | 313 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.881 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 9.167 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1269 мг | 20 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.25 мг | 2500 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Магний, Mg | 92.24 мг | 400 мг | 23.1% | 12.7% | 434 г |
| Натрий, Na | 115.41 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 139.88 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.5717 мг | 2 мг | 78.6% | 43.3% | 127 г |
| Медь, Cu | 207.03 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6892 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21610 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 14.02.18 составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».