| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 200 г |
| Капуста пекинская | 450 г |
| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 24.8% | 623 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 11.4% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 21.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.216 мкг | 400 мкг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 21.8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 17.4% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.5% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 31.5% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.535 мг | 20 мг | 22.7% | 34.9% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 1986 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 15.2% | 1015 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3871 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 15.4% | 999 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 19.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 45.42 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2525 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 68% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2670 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.2% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5456 г |
| Селен, Se | 5.205 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.6% | 1057 г |
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7098 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8609 мг | 12 мг | 7.2% | 11.1% | 1394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат филе составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».