| Вода, водопроводная, питьевая | 152 г |
| Баранина (Варка без слива) | 50 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.791 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.055 мг | 15 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4721 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4918 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14641 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2129 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23132 г |
| Сера, S | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.924 мкг | 10 мкг | 29.2% | 19.4% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
| Медь, Cu | 258.81 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6595 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
Энергетическая ценность Лагман составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».