Мой здоровый рацион

Рецепт Клубничный компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубничный компот без сахара

Вода 2000 г
Клубника, сырая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.1 ккал 1684 ккал 0.3% 5.9% 33020 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 9.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 29.4% 6667 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 84.3% 2305 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 3.9% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 7.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 7.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.789 мкг 400 мкг 0.9% 17.6% 10557 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 202% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 5.9% 32609 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 5.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0609 мг 20 мг 0.3% 5.9% 32841 г
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.16 мг 2500 мг 1% 19.6% 10348 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 13.7% 13774 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 15.7% 12862 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 2% 117117 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 2% 95238 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 9.8% 21053 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 2% 156463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 7.8% 27273 г
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 60.8% 3195 г
Медь, Cu 8.21 мкг 1000 мкг 0.8% 15.7% 12180 г
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 2% 87302 г
Фтор, F 105.96 мкг 4000 мкг 2.6% 51% 3775 г
Цинк, Zn 0.0221 мг 12 мг 0.2% 3.9% 54299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Клубничный компот без сахара составляет 5,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».