| Кальмар (мясо) (Тушение) | 158 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 109 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" | 89 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Яблоки | 70 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394 мкг | 900 мкг | 43.8% | 49.4% | 228 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.021 мг | 5 мг | 40.4% | 45.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 57.57 мг | 500 мг | 11.5% | 13% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.518 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.7% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.6% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2413 мг | 20 мг | 16.2% | 18.3% | 617 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3053 г |
| Магний, Mg | 37.43 мг | 400 мг | 9.4% | 10.6% | 1069 г |
| Натрий, Na | 67.73 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1919 г |
| Сера, S | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 997 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 18.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Йод, I | 103.63 мкг | 150 мкг | 69.1% | 77.9% | 145 г |
| Кобальт, Co | 33.71 мкг | 10 мкг | 337.1% | 380% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2861 г |
| Медь, Cu | 528.83 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 59.6% | 189 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.2% | 792 г |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15% | 752 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.869 мг | 12 мг | 7.2% | 8.1% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 62.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.342 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар яблоко составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».