| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 2.9% | 639 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 11.2% | 167 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 4% | 466 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 4.5% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.2% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 3.2% | 588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.976 мг | 20 мг | 14.9% | 2.8% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% | 0.8% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 4.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 2.3% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 2.3% | 806 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.2% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.936 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.307 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.076 г | min 16.8 г | 65.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт вафельный "Шоколадница" с арахисом составляет 535 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».