| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.5 мг | 1.5 мг | 166.7% | 136.6% | 60 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 136.6% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.34 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 74850 г |
| Кальций, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3250 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 88.9 мг | 18 мг | 493.9% | 404.8% | 20 г |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 109.3% | 75 г |
Энергетическая ценность Салат из водорослей составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».