| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1603 мг | 20 мг | 5.8% | 9.5% | 1724 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.53 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.2% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.5% | 1933 г |
| Кремний, Si | 11.775 мг | 30 мг | 39.3% | 64.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 14.1% | 1161 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6423 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7491 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 15.8% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 48.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1811 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.7% | 1195 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 19% | 862 г |
| Медь, Cu | 97.67 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.147 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.7% | 979 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 4.9% | 3362 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая на 1.5% молоке составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».