| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Vieglais siers | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13% | 572 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 12.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 152.75 мг | 500 мг | 30.6% | 22.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 12.777 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3624 мг | 20 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Натрий, Na | 95.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Сера, S | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 13.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 130.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 44.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1321 г |
| Селен, Se | 18.927 мкг | 55 мкг | 34.4% | 25.5% | 291 г |
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10262 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет без помидор с сыром составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».