| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 5.8% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 8.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.824 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4471 мг | 20 мг | 17.2% | 9.2% | 580 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.32 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Кальций, Ca | 176.82 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 285.78 мг | 1300 мг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Сера, S | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 11.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 257.8 мг | 2300 мг | 11.2% | 6% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 752.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 36% | 148 г |
| Литий, Li | 66.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 151.9 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Молибден, Mo | 8.844 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Никель, Ni | 4.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 433.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10546 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.1862 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые драники составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».