| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Петрушка | 3 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 10 г |
Овощи нарезаются
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 28.1% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 36.6% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 21.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 45.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.47 мкг | 400 мкг | 5.6% | 25% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.92 мг | 90 мг | 43.2% | 192.9% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 12.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.8% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 148.7% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 14.3% | 3174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 37.1% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.5% | 3586 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 19.2% | 2322 г |
| Натрий, Na | 761.22 мг | 1300 мг | 58.6% | 261.6% | 171 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14556 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 17.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 1103.43 мг | 2300 мг | 48% | 214.3% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 17.9% | 2476 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 106.3% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 37.1% | 1202 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 53.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 28.1% | 1592 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15406 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35907 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 29.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 9.8% | 4637 г |
Энергетическая ценность Овощной букет составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».