Лук репчатый | 26 г |
Свекла отварная по 1-76 | 295 г |
Морковь отварная по 2-40 | 107 г |
Картофель отварной по 1-206 | 384 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 330 г |
Огурец маринованный | 370 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 20.9% | 655 г |
бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 22.5% | 606 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.149 мкг | 400 мкг | 268456 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 18.2% | 754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 16.1% | 846 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.7651 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2614 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.3% | 953 г |
Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3368 г |
Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2475 г |
Натрий, Na | 228.85 мг | 1300 мг | 17.6% | 24% | 568 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 6.6% | 2078 г |
Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1842 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Медь, Cu | 1.49 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0141 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.695 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ |
Энергетическая ценность венигрет 05.02 составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».