| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 6% | 496 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.2% | 406 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 10.8% | 273 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.1% | 573 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.7% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.53 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 9.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3778 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8152 мг | 20 мг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 679.92 мг | 1000 мг | 68% | 20% | 147 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
| Натрий, Na | 1096.09 мг | 1300 мг | 84.3% | 24.8% | 119 г |
| Сера, S | 158.15 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 416.7 мг | 800 мг | 52.1% | 15.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 395.3 мг | 2300 мг | 17.2% | 5.1% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1903 г |
| Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 2.9311 мг | 12 мг | 24.4% | 7.2% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш сыр составляет 339,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».