| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Сыр российский | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.146 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 10.2% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2366 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 339.45 мг | 1000 мг | 33.9% | 15.7% | 295 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Натрий, Na | 294.05 мг | 1300 мг | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Сера, S | 117.97 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 13.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Селен, Se | 5.363 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.7051 мг | 12 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырные кексы от Анастасии составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».