| Тунец (Тушение) | 300 г |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью | 380 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Минтай припущенный, по 1-354 | 250 г |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.8% | 475 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.7% | 769 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 11.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.922 мкг | 400 мкг | 10% | 7.5% | 1002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.861 мкг | 3 мкг | 62% | 46.3% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9234 мг | 20 мг | 34.6% | 25.8% | 289 г |
| Ниацин | 3.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.23 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Магний, Mg | 46.89 мг | 400 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Натрий, Na | 338.6 мг | 1300 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
| Сера, S | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1252 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.3% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 11.753 мкг | 10 мкг | 117.5% | 87.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Медь, Cu | 130.55 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5957 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.58 мкг | 55 мкг | 12% | 9% | 836 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 39.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».