| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сыр чеддер | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.3% | 517 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 16.2% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.34 мг | 90 мг | 42.6% | 36% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.994 мг | 20 мг | 30% | 25.4% | 334 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.8% | 860 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 118.81 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.6% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6079 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5902 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.119 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14% | 603 г |
| Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.7966 мг | 12 мг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки под сыром составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».