| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 400 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сухари армейские, ржаные | 80 г |
| Йогурт Греческий | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.9% | 606 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 21 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1309.8 мкг | 900 мкг | 145.5% | 131.1% | 69 г |
| Ретинол | 1.29 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.617 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6605 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8133 мг | 20 мг | 19.1% | 17.2% | 524 г |
| Ниацин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4342 г |
| Кремний, Si | 3.738 мг | 30 мг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
| Магний, Mg | 40.97 мг | 400 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
| Натрий, Na | 223.21 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.5% | 582 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10741 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 332.07 мг | 2300 мг | 14.4% | 13% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 30% | 301 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 19.5% | 462 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Молибден, Mo | 8.411 мкг | 70 мкг | 12% | 10.8% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.4% | 2628 г |
| Стронций, Sr | 14.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50826 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от Аллы составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».