| Яйцо куриное | 60 г |
| молоко 1.5% Spar | 36 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.9% | 472 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 18.9% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.3% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.208 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.3% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3324 мг | 20 мг | 31.7% | 23.7% | 316 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.51 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Натрий, Na | 71.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Сера, S | 89.34 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 80.12 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 67.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
| Медь, Cu | 77.73 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.8% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Селен, Se | 15.996 мкг | 55 мкг | 29.1% | 21.8% | 344 г |
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14425 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 18.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.1172 мг | 12 мг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».