| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Миндаль | 70 г |
| Лесной орех или фундук | 70 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.2 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 10.2% | 248 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.4% | 222 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.3% | 774 г |
| альфа Каротин | 0.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 3.6% | 715 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.914 мкг | 400 мкг | 7% | 1.8% | 1433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.923 мг | 15 мг | 46.2% | 11.7% | 217 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0276 мг | 20 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 936.97 мг | 2500 мг | 37.5% | 9.5% | 267 г |
| Кальций, Ca | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Кремний, Si | 4.931 мг | 30 мг | 16.4% | 4.2% | 608 г |
| Магний, Mg | 127.83 мг | 400 мг | 32% | 8.1% | 313 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12720 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2981 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 6.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.273 мг | 18 мг | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.2% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 1.2536 мг | 2 мг | 62.7% | 15.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 302.78 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3662 г |
| Фтор, F | 93.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4271 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 1.9% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.845 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.494 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.761 г | min 16.8 г | 70% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 66% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.904 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета из сухофруктов составляет 394,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».