| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 25.9% | 623 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 18.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.6% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5078 мг | 20 мг | 32.5% | 52.3% | 307 г |
| Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 19.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 24.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 28.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 30.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 53.5% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 321.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 17.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 176.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 41.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность макрорус составляет 62,15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».